更年期失眠可通过生活方式调整、心理干预、药物治疗、中医调理等方式治疗。更年期失眠通常由激素水平波动、情绪障碍、躯体不适、睡眠环境改变等原因引起。
1、生活方式调整保持规律作息，避免午睡过长，睡前减少咖啡因摄入，适当进行有氧运动有助于改善睡眠质量。
2、心理干预更年期焦虑抑郁情绪可能加重失眠，可通过认知行为疗法、放松训练等方式缓解心理压力。
3、药物治疗严重失眠可遵医嘱使用右佐匹克隆、唑吡坦、艾司唑仑等镇静催眠药，需注意药物依赖风险。
4、中医调理中医认为更年期失眠多属肝肾阴虚，可采用酸枣仁汤、甘麦大枣汤等方剂调理，配合针灸治疗。
建议保持卧室安静舒适，睡前避免使用电子设备，可尝试饮用温牛奶或蜂蜜水帮助入睡，症状持续不缓解应及时就医。
