吃碧根果不能治疗失眠，但适量食用可能有助于改善睡眠质量。失眠通常由心理压力、作息紊乱或疾病因素引起，需综合干预。
碧根果富含镁、色氨酸等成分，镁能调节神经系统功能，色氨酸是合成褪黑素的前体物质，可能间接促进睡眠。但单一食物无法替代正规治疗，尤其对中重度失眠效果有限。轻度失眠者可将碧根果作为膳食补充，建议每日食用10-15克，避免过量摄入脂肪影响消化。搭配牛奶、香蕉等富含色氨酸的食物可能增强效果。
长期失眠需排查焦虑症、甲状腺功能异常等病理因素。确诊后可遵医嘱使用右佐匹克隆片、阿戈美拉汀片等处方药，或通过认知行为疗法调整睡眠节律。睡前避免饮用咖啡、浓茶，保持卧室黑暗安静，建立固定入睡时间更有助于改善睡眠障碍。
日常可尝试冥想、温水泡脚等放松方式，避免过度依赖食物调节睡眠。若失眠持续超过1个月或伴随日间功能障碍，建议尽早就医评估。儿童、孕妇等特殊人群食用碧根果需注意过敏风险，家长应观察食用后反应。
