月经期间可以适量饮用淡茶，但需避免浓茶或空腹饮茶。茶类选择主要考虑红茶、普洱茶、玫瑰花茶、红枣姜茶等温和类型，避免过量摄入咖啡因。
1、红茶
红茶性温，含少量咖啡因，适量饮用有助于缓解经期疲劳，避免空腹饮用。
2、普洱茶
熟普洱茶经过发酵，刺激性较低，含茶多酚可帮助舒缓腹胀不适。
3、玫瑰花茶
不含咖啡因，含香茅醇等成分可能帮助调节情绪，适合经期烦躁时饮用。
4、红枣姜茶
红枣与生姜搭配可温经散寒，缓解痛经症状，建议温热饮用。
经期饮食需注意保暖，避免生冷刺激食物，若出现严重痛经或经量异常应及时就医。
