饥饿时肚子叫可能由胃部肌肉收缩、消化液分泌、肠道蠕动加快、低血糖等因素引起，通常属于正常生理现象，但若频繁伴随其他症状需警惕胃肠疾病。
1、胃部收缩：空腹时胃部肌肉规律性收缩排空残余气体和液体，产生咕噜声。无须特殊处理，规律进食可缓解。
2、消化液分泌：食物刺激缺失时胃酸和消化酶持续分泌，与空气混合产生声响。少量进食苏打饼干等碱性食物可中和胃酸。
3、肠蠕动亢进：饥饿时肠道蠕动速度加快，可能引发肠鸣音亢进。建议分次饮用温水，避免一次性大量饮水刺激肠道。
4、低血糖反应：血糖降低时机体通过肠鸣提醒进食，可能伴随心慌手抖。优先选择全麦面包等低升糖指数食物缓解。
日常可随身携带坚果类健康零食，避免长时间空腹。若肠鸣频繁合并腹痛腹泻，建议消化内科就诊排查肠易激综合征等疾病。
