肝火旺湿气重可通过饮食调节、作息调整、中药调理、运动排湿等方式改善。肝火旺湿气重通常由情绪压力、饮食不当、湿热环境、脾胃虚弱等原因引起。
1、饮食调节减少辛辣油腻食物摄入，适量食用绿豆、冬瓜、薏米、莲子等清热利湿食材，避免生冷甜腻加重湿气。
2、作息调整保证充足睡眠，避免熬夜加重肝火，建议23点前入睡，午间可小憩30分钟缓解疲劳。
3、中药调理可在中医师指导下使用龙胆泻肝丸、茵陈五苓散、参苓白术散等方剂，肝火旺可能伴随口苦头痛，湿气重多表现为舌苔厚腻。
4、运动排湿选择八段锦、慢跑等适度运动促进排汗，避免剧烈运动耗气，运动后及时擦干汗液避免湿邪入侵。
保持居所通风干燥，穿着透气衣物，长期症状未缓解需就医排除肝胆疾病或代谢异常。
