乳腺增生患者需注意生活方式调整、定期检查、情绪管理和药物辅助治疗，具体措施包括饮食控制、运动干预、乳房自检和遵医嘱用药。
1、饮食控制减少高脂肪、高糖食物摄入，避免含咖啡因饮品，增加蔬菜水果及全谷物比例，有助于调节内分泌水平。
2、运动干预每周进行适度有氧运动，如快走、游泳等，每次持续30分钟以上，帮助维持正常体重并改善血液循环。
3、乳房自检每月月经结束后进行乳房触诊检查，关注肿块变化及乳头溢液情况，发现异常及时就医复查。
4、药物辅助可在医生指导下使用乳癖消片、逍遥丸或红金消结胶囊等中成药，配合维生素E等辅助制剂缓解症状。
建议穿着舒适内衣避免压迫，保持规律作息，每年至少进行一次乳腺超声检查，症状加重时需及时专科就诊。
