天天喝绿豆汤可能导致胃肠不适、营养素失衡、血糖波动、药物相互作用等副作用。
1、胃肠不适绿豆性寒凉，过量饮用可能刺激胃肠黏膜，引发腹胀、腹泻等症状。脾胃虚寒者应减少饮用频率。
2、营养素失衡长期单一饮用绿豆汤可能影响蛋白质和脂肪摄入，导致营养不均衡。建议搭配全谷物和优质蛋白食物。
3、血糖波动绿豆汤升糖指数较低，但添加糖分后可能引起血糖异常。糖尿病患者需控制添加糖量。
4、药物相互作用绿豆中的活性成分可能影响部分药物代谢，服用降压药、免疫抑制剂期间应咨询医生。
健康人群每周饮用3-4次绿豆汤较为适宜，烹饪时建议搭配红枣或山药以中和寒性，出现持续腹泻需暂停饮用并就医。
