睾丸素水平提升可通过生活方式调整、营养补充、药物治疗及疾病管理等方式实现，主要方法有规律运动、均衡饮食、睾酮替代疗法、控制慢性病。
1、规律运动力量训练与高强度间歇运动可刺激睾丸素分泌，建议每周进行3-4次抗阻训练，避免过度有氧运动导致激素水平下降。
2、均衡饮食补充锌、维生素D、优质蛋白等营养素，适量食用牡蛎、牛肉、鸡蛋等食物，限制精制糖和酒精摄入。
3、睾酮替代针对病理性低睾酮症，可在医生指导下使用十一酸睾酮、丙酸睾酮或庚酸睾酮等处方药物。
4、慢性病管理肥胖、糖尿病等代谢性疾病会导致睾丸素降低，需通过减重、血糖控制等手段改善基础健康状况。
建议通过体检确认睾丸素水平后制定个体化方案，避免自行使用激素类药物，保持充足睡眠和减压也有助于内分泌平衡。
