特别怕冷可能由遗传因素、营养不良、甲状腺功能减退、贫血等原因引起，可通过调整饮食、补充营养、药物治疗等方式改善。
1、遗传因素部分人群因遗传基因影响基础代谢率较低，表现为常年怕冷。建议加强保暖，适当增加高热量食物摄入，如坚果、牛羊肉。
2、营养不良长期节食或偏食导致热量摄入不足，皮下脂肪层变薄影响保温功能。需保证每日充足热量摄入，可补充复合维生素B族、铁剂、蛋白质粉等营养素。
3、甲状腺功能减退可能与自身免疫损伤、碘缺乏等因素有关，通常伴随乏力、体重增加等症状。可遵医嘱使用左甲状腺素钠片、甲状腺片等药物，定期监测TSH水平。
4、缺铁性贫血常见于月经过多或消化吸收障碍，多伴有头晕、面色苍白。治疗需补充琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊等铁剂，配合维生素C促进吸收。
日常可进行快走、瑜伽等温和运动促进血液循环，避免吸烟饮酒加重末梢循环障碍，症状持续需就医排查器质性疾病。
