月经期间可以适量食用葡萄，夏季可选择常温或微凉的葡萄，避免冰镇后直接食用。葡萄富含铁、维生素C和水分，有助于缓解经期疲劳和预防脱水。
1、营养补充葡萄含铁和维生素C，能辅助改善经期失血导致的轻微贫血症状，建议选择无籽品种减少消化负担。
2、水分补充夏季经期易出汗，葡萄含水量超过80％，可帮助维持体液平衡，但需配合足量饮水。
3、温度控制避免食用冷藏葡萄，常温或略微冰镇的葡萄更适宜，防止低温刺激引发子宫收缩不适。
4、食用禁忌胃肠敏感者需控制食用量，糖尿病患者应选择低糖品种，出现腹泻腹胀时暂停食用。
经期饮食需保持均衡，可搭配苹果、樱桃等温性水果，避免过量摄入寒凉食物，出现严重痛经或异常出血应及时就医。
