左肋岔气可通过调整呼吸姿势、局部热敷、适度拉伸、药物治疗等方式缓解。岔气通常由运动不当、呼吸紊乱、肌肉痉挛、肋间神经刺激等原因引起。
1、调整呼吸姿势立即停止活动并采用腹式呼吸，用鼻缓慢吸气后缩唇呼气，帮助膈肌放松。日常运动前充分热身能预防岔气复发。
2、局部热敷用40℃左右热毛巾敷于疼痛部位15分钟，促进局部血液循环。避免高温烫伤皮肤，每日可重复进行2-3次。
3、适度拉伸双手交叉举过头顶向健侧弯腰，或扶墙做侧向伸展动作，每次保持15秒。拉伸时需控制幅度以避免加重损伤。
4、药物治疗持续性疼痛可能与肋间神经炎或肌肉拉伤有关，表现为咳嗽时疼痛加剧。可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片等药物。
恢复期间避免剧烈运动，选择清淡易消化饮食，若48小时未缓解或出现呼吸困难需及时就医。
