乳腺纤维瘤自查可通过观察乳房外观变化、触摸肿块、检查乳头溢液、对比双侧对称性等方法进行。
1、观察外观站在镜子前观察乳房皮肤是否凹陷或红肿，乳头有无内陷或异常分泌物，双侧乳房轮廓是否对称。
2、触摸肿块用指腹平触乳房外上象限等好发区域，感受是否有光滑、质硬、可推动的无痛性肿块，注意肿块大小和活动度。
3、检查溢液轻挤乳头观察是否有血性、浆液性溢液，单孔或多孔溢液需警惕病理性改变。
4、对比对称通过仰卧位交叉检查法对比双侧乳房，重点注意近期新出现的单侧局限性隆起或质地变化。
建议在月经结束后一周进行自查，发现异常肿块或短期内增大应及时至乳腺外科就诊，配合超声或钼靶检查明确性质。
