牙龈不舒服可能与牙菌斑堆积、牙龈炎、牙周炎等因素有关，可通过口腔清洁、抗炎治疗、饮食调整等方式改善。
牙龈不舒服常见于口腔卫生不良导致牙菌斑堆积，刺激牙龈引发红肿出血，长期可能发展为牙龈炎或牙周炎。牙菌斑中的细菌代谢产物会破坏牙龈组织，表现为刷牙时出血、牙龈颜色暗红。维生素C缺乏也可能导致牙龈脆弱易损。改善措施包括每日使用巴氏刷牙法清洁牙齿，配合牙线清理牙缝，饭后用生理盐水漱口减少细菌滋生。牙龈炎症明显时可遵医嘱使用西帕依固龈液、复方氯己定含漱液等药物控制感染，或服用甲硝唑片、阿莫西林胶囊等抗生素。
日常避免过冷过热或辛辣食物刺激牙龈，增加猕猴桃、西蓝花等富含维生素C的蔬果摄入，定期进行口腔健康状况检查。
口腔内壁硬疙瘩可能与口腔黏液囊肿、口腔纤维瘤或口腔白斑等因素有关。
口腔黏液囊肿通常由于唾液腺导管阻塞导致，表现为黏膜下圆形肿物，质地较硬且表面光滑，可能因进食时反复摩擦而增大。口腔纤维瘤多为良性增生性病变，由局部慢性刺激引发，常见于颊黏膜或牙龈，触诊质地坚韧且边界清晰。口腔白斑属于癌前病变，与吸烟、咀嚼槟榔等长期刺激相关，初期为白色斑块，后期可能增厚变硬。若硬疙瘩伴随疼痛、出血或快速增大，需警惕恶性病变可能。
建议避免辛辣刺激食物，保持口腔卫生，及时到口腔颌面外科就诊明确诊断。
