乳腺增生可通过热敷按摩、穴位按压、推拿疏通、淋巴引流等方式缓解症状。乳腺增生通常由内分泌失调、情绪压力、不良生活习惯、雌激素水平异常等原因引起。
1、热敷按摩用40℃左右热毛巾敷于乳房5分钟后，以掌心环形轻柔按摩乳房外围，有助于促进局部血液循环。避免用力挤压或使用精油等刺激性产品。
2、穴位按压重点按压膻中穴、乳根穴等穴位，每次按压3秒后放松，重复进行可调节气血运行。建议在中医师指导下准确定位穴位。
3、推拿疏通沿乳腺导管走向从乳房基部向乳头方向轻柔推按，配合深呼吸可缓解胀痛。月经前一周开始每日进行效果更佳。
4、淋巴引流从锁骨下方向腋窝方向做轻柔滑动按摩，帮助淋巴液回流。按摩前可涂抹少量润肤油减少摩擦。
日常应避免穿戴过紧内衣，限制咖啡因摄入，每月月经后一周进行乳房自检，若发现肿块增大或疼痛加剧需及时就诊。
