餐后2小时血糖高可通过调整饮食结构、增加运动量、控制体重、监测血糖、遵医嘱用药等方式控制。餐后血糖升高通常与胰岛素分泌不足、胰岛素抵抗、饮食过量等因素有关。
1、调整饮食结构减少精制碳水化合物摄入，如白米饭、白面包等，选择全谷物、杂粮等低升糖指数食物。增加膳食纤维摄入，如蔬菜、豆类等，有助于延缓糖分吸收。避免高糖、高脂食物，如甜点、油炸食品等，分餐制有助于稳定血糖波动。
2、增加运动量餐后30-60分钟进行适量有氧运动，如快走、游泳等，持续20-30分钟。运动可提高胰岛素敏感性，促进葡萄糖利用。避免久坐不动，日常增加活动量，如爬楼梯、散步等。运动强度需循序渐进，避免低血糖发生。
3、控制体重超重或肥胖者减轻体重有助于改善胰岛素抵抗。通过饮食控制和运动结合，使体重缓慢下降至合理范围。避免快速减重，每周减重0.5-1公斤为宜。定期测量腰围、体重等指标，评估减重效果。
4、监测血糖定期监测餐后2小时血糖，了解血糖控制情况。记录血糖值、饮食内容、运动量等，便于医生调整治疗方案。出现异常血糖值时及时就医咨询。家中备有血糖仪，掌握正确测量方法。
5、遵医嘱用药在医生指导下使用降糖药物，如阿卡波糖片、瑞格列奈片、二甲双胍缓释片等。不可自行调整药物剂量或停药。定期复查糖化血红蛋白等指标。注意药物不良反应，如低血糖、胃肠不适等。
餐后血糖控制需要长期坚持健康生活方式。保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。戒烟限酒，减少对血糖代谢的不良影响。学习糖尿病相关知识，提高自我管理能力。定期到医院内分泌科复诊，根据病情变化调整治疗方案。保持良好心态，避免情绪波动对血糖的影响。注意足部护理，预防糖尿病足等并发症发生。
