小腹一动就疼可能与肌肉拉伤、胃肠功能紊乱、泌尿系统感染、妇科疾病、阑尾炎等因素有关。建议及时就医明确诊断，避免延误治疗。
1、肌肉拉伤剧烈运动或突然扭转动作可能导致腹肌拉伤，表现为局部压痛和活动受限。可通过热敷、休息缓解，一般无须特殊治疗。若疼痛持续超过三天或伴随肿胀，需排除腹壁血肿可能。
2、胃肠功能紊乱肠易激综合征或功能性消化不良可能引起运动时肠管受牵拉而疼痛，常伴有腹胀、排便习惯改变。建议记录饮食日记，避免产气食物，必要时可遵医嘱使用双歧杆菌三联活菌胶囊、匹维溴铵片等调节胃肠功能药物。
3、泌尿系统感染膀胱炎或输尿管结石在体位变化时会加剧疼痛，多伴有尿频尿急症状。需进行尿常规检查，确诊后可选用左氧氟沙星片、头孢克肟分散片等抗生素，同时增加饮水量促进代谢。
4、妇科疾病女性盆腔炎或卵巢囊肿蒂扭转会出现运动后下腹剧痛，可能伴随异常阴道分泌物。需妇科超声检查，急性期需静脉注射抗生素如注射用头孢曲松钠，严重者需手术干预。
5、阑尾炎典型表现为转移性右下腹痛，咳嗽或跳跃时疼痛加剧，可能伴有发热。血常规检查显示白细胞升高，确诊后应尽早行腹腔镜阑尾切除术，延误治疗可能导致穿孔等严重并发症。
日常应注意避免剧烈运动后立即进食，保持规律作息。女性月经期需注意保暖，出现持续腹痛或伴随发热、呕吐等症状时须立即就医。建议每年进行一次腹部超声检查，有慢性腹痛病史者应建立健康档案定期随访。饮食上增加膳食纤维摄入，减少辛辣刺激食物，适量补充益生菌维持肠道菌群平衡。
