更年期一般45-55岁开始，历时2-10年，实际时间受到遗传因素、卵巢功能衰退速度、慢性疾病管理、生活方式等多种因素的影响。
1、遗传因素母亲绝经年龄对女性更年期起始时间有显著影响，可通过基因检测预测卵巢储备功能。
2、卵巢衰退卵泡耗竭加速会导致更年期提前，表现为月经周期紊乱，需监测抗苗勒管激素水平评估卵巢功能。
3、慢性疾病糖尿病、甲状腺疾病等内分泌疾病可能干扰下丘脑-垂体-卵巢轴功能，导致更年期症状加重或延长。
4、生活方式长期吸烟、过度节食等行为会加速卵巢功能衰退，保持规律运动和均衡饮食有助于平稳过渡更年期。
建议更年期女性每日摄入足量钙质和维生素D，每周进行3-5次中等强度运动，出现严重潮热或情绪障碍时应及时就诊。
