问题描述
孕妇晚上12点睡觉可能导致睡眠不足、内分泌紊乱和妊娠并发症风险增加。
长期晚睡会干扰褪黑激素分泌周期，影响胎盘功能正常运作，可能增加妊娠期糖尿病和妊娠期疾病的发生概率。睡眠不足还会降低免疫细胞活性，使孕妇更容易发生上呼吸道感染。胎儿在母体内的生长发育与母体昼夜节律密切相关，母体睡眠紊乱可能通过胎盘激素传递影响胎儿生物钟形成，增加低出生体重和早产风险。部分孕妇可能出现血压波动幅度增大，加重下肢水肿和头晕症状。
孕妇应保持规律作息，睡前避免使用电子设备，可饮用温牛奶帮助入睡。
孕妇适合喝白开水、淡茶和鲜榨果汁等饮料。
白开水是最安全的饮品，能够帮助孕妇补充水分，促进新陈代谢。淡茶如绿茶或花茶含有少量抗氧化物质，但需注意控制饮用量，避免摄入过多咖啡因。鲜榨果汁富含维生素和矿物质，但应选择低糖水果并适量饮用，避免糖分摄入过多。不建议孕妇饮用含咖啡因的饮料、碳酸饮料和高糖饮料，这些可能对胎儿发育产生不利影响。
孕妇应保持充足的水分摄入，避免饮用含酒精或高咖啡因的饮料，确保饮食均衡健康。
