后头有个骨头突出来可通过按摩、热敷、药物治疗、物理治疗、手术等方式缓解。这种情况可能由姿势不良、肌肉紧张、颈椎病、骨刺、外伤等原因引起。
1、姿势矫正：长时间低头或坐姿不正可能导致颈椎受力不均，引发骨骼突出。建议调整坐姿，使用符合人体工学的椅子，保持头部与脊柱的自然曲线。每天进行颈部拉伸运动，如缓慢转动头部，缓解肌肉紧张。
2、肌肉放松：颈部肌肉长期紧张可能导致骨骼位置异常。可通过热敷或按摩放松肌肉，使用热毛巾敷在颈部15分钟，或使用按摩器轻柔按摩颈部。避免长时间保持同一姿势，定期活动颈部。
3、药物治疗：骨骼突出可能与炎症或疼痛有关，可使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释片400mg，每日两次、双氯芬酸钠肠溶片50mg，每日两次缓解症状。局部涂抹药膏如扶他林软膏每日三次也有助于减轻疼痛。
4、物理治疗：颈椎病或骨刺引起的骨骼突出可通过物理治疗改善。常见方法包括超声波治疗、电疗和牵引治疗。这些方法有助于减轻炎症、缓解疼痛并改善颈椎功能。建议在专业医师指导下进行。
5、手术治疗：若骨骼突出严重压迫神经或伴随剧烈疼痛，可能需要手术治疗。常见手术方式包括颈椎前路减压融合术和颈椎后路减压术。手术可有效缓解神经压迫，恢复颈椎正常功能。术后需遵医嘱进行康复训练。
日常护理中，注意保持颈部温暖，避免受凉。饮食上多摄入富含钙质和维生素D的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类，有助于骨骼健康。适量进行颈部锻炼，如瑜伽或游泳，增强颈部肌肉力量，预防骨骼异常。若症状持续或加重，及时就医。
酒后头疼可以通过适量饮水、休息和服用解酒药物等方式缓解。
酒后头疼通常与酒精代谢产物乙醛蓄积、脑血管扩张及脱水有关。酒精进入人体后经肝脏分解为乙醛，该物质会刺激神经系统并扩张脑血管，导致搏动性头痛。同时酒精具有利尿作用，过量饮酒会造成体内水分流失，脑组织暂时性收缩牵拉硬脑膜引发疼痛。症状较轻时可饮用500-1000毫升温水补充体液，选择安静环境卧床休息，用冷毛巾敷额部减轻血管扩张。若头疼持续可遵医嘱使用盐酸纳洛酮舌下片、复方甘草酸苷片或维生素B6片等药物加速酒精代谢，但需注意药物不可与酒精同服。既往有偏头痛病史者饮酒后症状可能加重，建议避免空腹饮酒并控制饮酒量。
饮酒后建议进食香蕉、燕麦片等富含钾和碳水化合物的食物，避免剧烈运动加重脱水症状。
