月经迟了10天还没来可能由压力过大、体重变化、药物影响、内分泌失调、妊娠等原因引起，可通过调整生活方式、药物治疗、检查妊娠等方式处理。
1、压力过大：长期精神紧张或焦虑可能影响下丘脑-垂体-卵巢轴的功能，导致月经推迟。建议通过放松训练、瑜伽、冥想等方式缓解压力，保持规律作息，避免熬夜。
2、体重变化：短期内体重急剧增加或减少可能干扰激素分泌，影响月经周期。保持健康饮食，避免过度节食或暴饮暴食，适当进行有氧运动如快走、游泳，有助于维持体重稳定。
3、药物影响：某些药物如避孕药、抗抑郁药、激素类药物可能干扰月经周期。若怀疑药物影响，需咨询医生调整用药方案，避免自行停药或更改剂量。
4、内分泌失调：多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等内分泌疾病可能导致月经不规律。建议进行激素水平检查，确诊后可在医生指导下使用药物治疗，如口服避孕药、甲状腺激素替代治疗等。
5、妊娠：育龄女性月经推迟需首先排除妊娠可能。可使用早孕试纸检测，若结果为阳性，需及时就医进行超声检查确认妊娠情况，并遵循医生建议进行孕期管理。
日常生活中，保持均衡饮食，摄入富含铁、维生素B6和镁的食物如瘦肉、绿叶蔬菜、坚果，有助于调节月经周期。适当进行中等强度运动如慢跑、骑自行车，每周3-5次，每次30分钟，有助于改善内分泌功能。同时，注意个人卫生，避免过度清洗私处，选择透气性好的棉质内裤，减少感染风险。若月经推迟持续超过3个月，或伴有其他不适症状如腹痛、异常出血等，需及时就医进行全面检查。
月经推迟13天可能是怀孕，也可能是内分泌失调、精神压力、药物影响或慢性疾病等因素导致。
1、怀孕：
妊娠是育龄女性停经的最常见原因。受精卵着床后，人体绒毛膜促性腺激素水平上升会抑制卵巢排卵，导致子宫内膜不再周期性脱落。建议使用早孕试纸检测晨尿，或到医院进行血绒毛膜促性腺激素检查确认。
2、内分泌失调：
多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等疾病会干扰下丘脑-垂体-卵巢轴功能，影响雌激素和孕激素分泌周期。这类情况常伴随痤疮、多毛、体重波动等症状，需通过性激素六项和超声检查确诊。
3、精神压力：
长期焦虑、紧张或环境突变会刺激皮质醇分泌，抑制促性腺激素释放激素的脉冲式分泌。这种功能性闭经通常在压力缓解后2-3个月内自行恢复，可通过冥想、规律作息等方式调节。
4、药物影响：
紧急避孕药、抗抑郁药、化疗药物等可能干扰激素平衡。如近期服用过左炔诺孕酮类避孕药，其高剂量孕激素会打乱正常月经周期，通常停药后1-2个月经周期可逐渐恢复。
5、慢性疾病：
重度贫血、糖尿病控制不佳或结核病等消耗性疾病，可能因营养不良影响卵巢功能。这类患者往往伴有持续消瘦、乏力等全身症状，需要治疗原发病才能改善月经状况。
建议记录基础体温观察黄体功能，保持每日30分钟有氧运动如快走或游泳，饮食中增加亚麻籽、南瓜子等富含植物雌激素的食物。若排除怀孕后持续3个月未行经，需进行妇科超声和激素水平检测。突然出现的剧烈腹痛或异常阴道出血应立即就医，警惕宫外孕或妇科肿瘤等急重症。
