断奶后宝妈可以通过减少哺乳次数、饮食调整、冷敷等方式回奶。
减少哺乳次数是回奶的关键步骤，逐渐拉长哺乳间隔时间，减少对乳房的刺激，乳汁分泌会逐渐减少。饮食上避免食用猪蹄汤、鲫鱼汤等促进乳汁分泌的食物，适当减少汤水摄入量。冷敷可以缓解乳房胀痛，用干净毛巾包裹冰块敷在乳房上，每次10-15分钟，每天2-3次。如果乳房胀痛明显，可以遵医嘱使用维生素B6片、己烯雌酚片等药物帮助回奶。回奶期间避免挤压或按摩乳房，以免刺激乳汁分泌。
回奶期间建议穿宽松舒适的内衣，保持乳房清洁干燥，避免剧烈运动导致乳房摩擦。
