回奶可通过减少哺乳频率、冷敷缓解胀痛、穿着合身内衣、避免刺激乳头等方式实现，通常由泌乳素水平下降、乳腺管收缩、乳汁淤积减少、激素调节等因素引起。
逐步延长哺乳间隔时间，缩短单次哺乳时长，减少对乳头的刺激，促使泌乳素分泌自然下降。建议家长每日减少1-2次哺乳，优先减少夜间哺乳。
用冷藏毛巾冷敷乳房缓解胀痛，每次10-15分钟，每日2-3次。家长需注意避免冻伤皮肤，冷敷后轻柔按摩硬块部位帮助疏通。
选择无钢圈哺乳内衣提供适度支撑，避免过紧压迫导致乳腺炎。家长应每日检查乳房状态，出现红肿热痛需及时就医。
减少热水冲洗乳房，洗澡时背对水流。家长需注意避免宝宝触碰乳房，泌乳反射强烈时可短暂按压乳晕抑制喷乳。
回奶期间可适量饮用炒麦芽茶，避免高汤类食物，若出现持续发热或硬块不消退应及时至乳腺科就诊。
