健康饮食是维持身体正常功能和预防疾病的关键，合理搭配营养有助于提高免疫力、延缓衰老和减少慢性病风险。均衡饮食应包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，并根据个人需求调整比例。碳水化合物是身体的主要能量来源，建议选择全谷物、糙米和燕麦等富含纤维的食物。蛋白质有助于修复组织和增强免疫力，优质蛋白质来源包括鱼、禽肉、豆类和坚果。脂肪虽需适量摄入，但应优先选择不饱和脂肪酸，如橄榄油、深海鱼和牛油果。维生素和矿物质对维持生理功能至关重要，多吃新鲜蔬菜和水果可满足需求。饮食中还应控制盐、糖和加工食品的摄入，以减少高血压、糖尿病和肥胖的风险。每日饮水应充足，建议成年人每天饮用1.5-2升水。对于特殊人群，如孕妇、老年人和慢性病患者，需根据医生或营养师的建议调整饮食。长期坚持健康饮食，不仅能改善体质，还能提升生活质量，降低患病概率。通过科学搭配营养，每个人都能为健康打下坚实基础，享受更长久、更有活力的生活。
糖尿病患者自我监测主要通过血糖仪检测指尖血糖，定期监测有助于评估病情控制效果。
糖尿病患者自我监测血糖是管理疾病的重要手段，常用便携式血糖仪测量指尖毛细血管血糖，操作简便且能快速获取结果。监测频率因人而异，初诊或血糖不稳定者需每日监测4-7次，包括空腹、餐前、餐后2小时及睡前；病情稳定者可减少至每周2-3天。监测数据能直观反映饮食、运动及药物对血糖的影响，帮助调整治疗方案。持续高血糖会导致血管内皮损伤，引发视网膜病变、肾病等并发症。通过规律监测可及时发现血糖波动，预防酮症酸中毒或低血糖昏迷等急症。记录监测结果时需标注测量时间、用药情况及特殊事件，复诊时供医生参考。
建议选择符合国家标准的血糖仪，定期校准试纸条，采血前清洁手指避免酒精残留影响结果。监测同时配合饮食控制和适度运动，保持规律作息。
