尿频尿急尿不尽可通过调整饮水量、避免刺激性食物、盆底肌训练、药物治疗、就医检查等方式缓解。尿频尿急尿不尽可能与泌尿系统感染、前列腺增生、膀胱过度活动症、糖尿病、心理因素等有关。
1、调整饮水量每日饮水量控制在1500-2000毫升，避免短时间内大量饮水。睡前2小时减少液体摄入，有助于减少夜间排尿次数。可少量多次饮用温水，避免饮用含咖啡因或酒精的饮料。
2、避免刺激性食物减少辛辣食物、柑橘类水果、碳酸饮料等可能刺激膀胱的饮食。适当增加富含膳食纤维的蔬菜水果如西蓝花、香蕉，预防便秘对膀胱的压迫。烹饪时选择清蒸、炖煮等少油少盐方式。
3、盆底肌训练凯格尔运动能增强盆底肌肉控制力，每日进行3组收缩练习，每组维持收缩5-10秒后放松。排尿时可尝试中途暂停尿流2-3秒再继续，但不宜长期采用此方法。持续训练4-6周可改善膀胱控制功能。
4、药物治疗细菌性尿路感染可遵医嘱使用左氧氟沙星片、头孢克肟分散片等抗生素。膀胱过度活动症可使用琥珀酸索利那新片、米拉贝隆缓释片等药物调节膀胱收缩。前列腺增生患者可服用盐酸坦索罗辛缓释胶囊、非那雄胺片等。
5、就医检查症状持续超过3天或伴随发热、血尿需及时就诊泌尿外科。尿常规、泌尿系超声、尿流动力学检查可明确病因。糖尿病患者出现尿频需监测血糖，神经系统疾病导致的排尿障碍需神经科会诊。
保持会阴部清洁干燥，选择棉质透气内裤。记录每日排尿日记包括时间、尿量、伴随症状。避免久坐或长时间憋尿，每隔1-2小时起身活动。中老年男性每年应进行前列腺特异性抗原检查。若症状反复发作或加重，需完善膀胱镜等进一步检查排除器质性病变。
