头皮受损怎么护理

Question

头皮受损怎么护理

Answer 1

头皮受损可通过温和清洁、保湿修复、避免刺激、适度按摩、补充营养等方式护理。头皮受损通常由烫染损伤、过度清洁、真菌感染、紫外线伤害、营养不良等原因引起。

1、温和清洁

选择pH值接近头皮的弱酸性洗发水，避免含硫酸盐类清洁剂。清洗时水温控制在37℃以下，指腹轻柔打圈清洁，减少指甲抓挠。油性头皮可隔日清洁，干性头皮每周2-3次为宜。洗发后及时用毛巾吸干水分，避免用力摩擦导致角质层脱落。

2、保湿修复

使用含神经酰胺、泛醇等成分的头皮精华，帮助修复屏障功能。受损严重时可局部涂抹医用凡士林形成保护膜。每周1-2次使用含积雪草提取物的发膜，敷于头皮10分钟后冲洗。避免含酒精的护发产品接触头皮。

3、避免刺激

暂停烫发染发至少3个月，减少吹风机高温档使用。外出佩戴透气防晒帽，防止紫外线直射。枕套选用真丝或纯棉材质，定期高温消毒。避免使用金属发夹、紧绷的发型牵拉毛囊。

4、适度按摩

每日睡前用指腹从发际线向头顶螺旋式按压，配合含迷迭香精油的基础油按摩5分钟。促进局部血液循环时力度需轻柔，出现刺痛感立即停止。梳头选择宽齿木梳，从发梢开始分段梳理。

5、补充营养

增加富含维生素B族的粗粮、深海鱼类摄入，每日保证30克优质蛋白。缺铁性损伤可适量进食动物肝脏、菠菜等富铁食物。必要时在医生指导下服用复合维生素补充剂，避免自行大剂量补充单一营养素。

护理期间避免使用去角质产品或硬水洗头，出现持续红肿、渗液需及时就诊皮肤科。保持规律作息与情绪稳定，每日睡眠不少于7小时有助于头皮自我修复。长期受损者建议进行毛囊镜检测，排除脂溢性皮炎或银屑病等病理性因素。恢复期可每周用菊花煮水放凉后冲洗头皮，帮助舒缓消炎。