坐飞机后耳鸣可通过咀嚼口香糖、打哈欠、捏鼻鼓气、使用减充血剂、就医治疗等方式缓解。坐飞机后耳鸣通常由气压变化、咽鼓管功能不良、鼻窦炎、中耳炎、噪声性耳聋等原因引起。
1、咀嚼口香糖咀嚼口香糖能促进唾液分泌，帮助咽鼓管开放，平衡中耳内外压力。建议选择无糖口香糖，避免长时间咀嚼导致颞下颌关节疲劳。该方法适用于气压变化引起的轻度耳鸣，若伴随耳痛或听力下降需及时就医。
2、打哈欠打哈欠时软腭上提可自然打开咽鼓管，促使中耳压力与外界平衡。可通过模仿打哈欠动作主动诱发，每日重复进行5-10次。该方法对咽鼓管功能暂时性失调有效，但慢性咽鼓管功能障碍患者需配合其他治疗。
3、捏鼻鼓气捏住鼻孔闭口轻轻鼓气，使气流通过咽鼓管进入中耳腔。操作时力度需轻柔，避免用力过猛导致鼓膜损伤。该方法能快速缓解气压性耳鸣，但急性鼻窦炎发作期禁用，可能将鼻腔分泌物压入中耳。
4、使用减充血剂盐酸赛洛唑啉鼻喷雾剂等减充血剂可收缩鼻腔血管，改善咽鼓管通气功能。使用前需清洁鼻腔，每日不超过3次，连续使用不超过7天。适用于感冒或过敏导致的鼻塞继发耳鸣，高血压患者慎用。
5、就医治疗若耳鸣持续超过24小时或伴随耳痛、眩晕，需耳鼻喉科就诊。医生可能开具桉柠蒎肠溶软胶囊促进黏液排出，或醋酸泼尼松片减轻炎症。中耳积液严重者需行鼓膜穿刺术，噪声性耳聋需配合营养神经药物治疗。
飞行前可提前练习捏鼻鼓气动作，避免睡眠状态下乘机。有鼻炎病史者可在起飞降落前使用生理性海水鼻腔喷雾保持湿润。飞行中保持水分摄入，避免酒精和咖啡因。若反复出现严重耳鸣，建议进行纯音测听和声导抗检查排除器质性疾病。儿童出现飞行后耳鸣时，家长可引导其频繁吞咽或饮用温水缓解症状。
