脑壳很痛可能由睡眠不足、精神紧张、偏头痛、高血压、颅内病变等原因引起。头痛是临床常见症状，可能表现为胀痛、钝痛或搏动性疼痛，严重时可伴随恶心呕吐。
1、睡眠不足长期熬夜或睡眠质量差会导致脑血管痉挛，引发紧张性头痛。这类头痛多表现为双侧太阳穴压迫感，可通过调整作息、保证每日7-8小时睡眠缓解。午间小憩不宜超过30分钟，睡前避免使用电子设备。
2、精神紧张焦虑抑郁等情绪因素会使头颈部肌肉持续收缩，形成紧张性头痛。典型症状为头部紧箍感，从后枕部向前额放射。建议通过深呼吸训练、正念冥想等方式放松，必要时可进行心理咨询。
3、偏头痛偏头痛常表现为单侧搏动性疼痛，可能伴有畏光畏声。发病与三叉神经血管系统异常激活有关，女性月经期易发作。急性期可遵医嘱使用布洛芬、佐米曲普坦等药物，预防期需避免红酒奶酪等诱发食物。
4、高血压血压超过140/90mmHg时可能引发血管源性头痛，多位于后脑勺且晨起加重。长期未控制会导致脑动脉硬化，增加脑卒中风险。需定期监测血压，限制钠盐摄入，按时服用氨氯地平、缬沙坦等降压药。
5、颅内病变脑肿瘤、脑出血等器质性疾病可引起进行性加重的头痛，常伴随视物模糊、肢体无力。蛛网膜下腔出血会出现霹雳样剧痛，需立即就医排查。影像学检查可发现占位性病变或血管畸形，需神经外科干预。
头痛患者应保持规律作息，每日饮水不少于1500毫升，避免过度依赖止痛药物。出现突发剧烈头痛、伴随发热或意识障碍时须急诊处理。记录头痛日记有助于医生判断病因，包含发作时间、持续时间、疼痛程度和伴随症状等信息。慢性头痛患者可尝试针灸、推拿等物理疗法，但需在专业机构进行操作。
脑壳嗡嗡响可能是耳鸣或脑鸣的表现，常见原因有神经性耳鸣、颈椎病、高血压、中耳炎、贫血等。长期出现需及时就医排查器质性疾病。
1、神经性耳鸣内耳毛细胞损伤或听神经异常放电可能导致脑鸣，常伴随听力下降。避免噪音刺激，可遵医嘱使用甲钴胺片、银杏叶提取物片、尼莫地平片等改善微循环药物。焦虑情绪可能加重症状，需保持规律作息。
2、颈椎病椎动脉受压可能影响脑部供血引发嗡嗡感，多伴有颈部僵硬、头晕。可通过颈椎牵引、热敷缓解，严重时需进行颈前路减压术等治疗。避免长时间低头，睡眠时选择合适高度的枕头。
3、高血压血压波动可能导致血管搏动性耳鸣，测量血压超过140/90mmHg需警惕。建议低盐饮食，遵医嘱服用硝苯地平控释片、厄贝沙坦片等降压药。定期监测血压变化，控制每日钠摄入量。
4、中耳炎咽鼓管功能障碍或细菌感染可能引起耳闷胀感和脑鸣，伴随耳痛或流脓。可选用氧氟沙星滴耳液、头孢克肟分散片、桉柠蒎肠溶软胶囊治疗。避免用力擤鼻，游泳时佩戴耳塞防护。
5、贫血血红蛋白不足导致脑供氧不足时可能出现头部异响，常见面色苍白、乏力。缺铁性贫血可补充琥珀酸亚铁片，配合维生素C促进吸收。增加红肉、动物肝脏等富含铁元素的食物摄入。
日常应注意避免过度疲劳和精神紧张，控制咖啡因摄入。出现持续脑鸣伴随头痛、视力变化时，需进行头颅CT或核磁共振检查排除脑血管病变。建议记录症状发作时间与诱因，就诊时向医生详细描述。保持适度有氧运动如快走、游泳，有助于改善血液循环。睡眠时选择安静环境，必要时使用白噪音掩蔽耳鸣。
