早上起来颈椎后背疼可能与睡眠姿势不当、颈椎病或肌肉劳损有关，调整睡姿、热敷和适当运动可以缓解疼痛。疼痛持续或加重需及时就医，排查颈椎病或其他疾病。
1、睡眠姿势不当
睡眠时枕头过高或过低、床垫过软或过硬，可能导致颈椎和背部肌肉长时间处于紧张状态，造成局部血液循环不畅，引发疼痛。建议选择高度适中的枕头，床垫软硬适中，避免侧睡时头部过度倾斜，保持脊柱自然生理曲线。
2、颈椎病
颈椎病是颈椎退行性病变，可能因长期不良姿势、年龄增长或外伤引起。颈椎病患者晨起时可能感到颈部僵硬、疼痛，甚至伴有上肢麻木。建议通过颈椎牵引、理疗或药物治疗缓解症状，如布洛芬、双氯芬酸钠等非甾体抗炎药，必要时需手术治疗。
3、肌肉劳损
长时间保持同一姿势或过度使用颈部、背部肌肉，可能导致肌肉劳损，表现为晨起时疼痛。热敷、按摩和适当拉伸可以缓解肌肉紧张，如颈椎伸展运动、肩部放松操等。避免长时间低头使用手机或电脑，工作间隙多活动颈部。
4、其他可能原因
如类风湿性关节炎、强直性脊柱炎等疾病也可能导致晨起颈椎后背疼。若疼痛伴有其他症状，如发热、关节肿胀或活动受限，需及时就医检查，明确诊断后针对性治疗。
早上起来颈椎后背疼的原因多样，调整睡眠姿势、热敷、适当运动可缓解轻度疼痛，若症状持续或加重，需及时就医排查颈椎病或其他疾病，避免延误治疗。日常生活中注意保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势，定期进行颈部、背部肌肉锻炼，预防疼痛发生。
