在家无痛处理松动牙齿可通过冰敷缓解疼痛、轻柔摇晃辅助脱落、纱布拔除、调整饮食减少刺激、保持口腔清洁等方式实现。牙齿松动可能与乳牙替换、牙周炎、外伤等因素有关，建议观察松动程度，避免强行拔牙导致损伤。
1、冰敷缓解疼痛用干净毛巾包裹冰块敷于牙龈处，每次5-10分钟，可减轻肿胀和疼痛感。低温能暂时麻痹神经末梢，适合处理因乳牙更替或轻微外伤引起的牙齿松动。若牙齿已极度松动且无出血，可尝试配合后续脱落步骤。
2、轻柔摇晃辅助洗净双手后，用拇指和食指轻捏松动牙前后缓慢摇动，每日2-3次帮助牙根自然分离。此方法适用于乳牙或牙周炎导致的Ⅰ-Ⅱ度松动牙，摇动幅度不超过1毫米。切忌暴力扭转，避免损伤恒牙胚或引发牙龈撕裂。
3、纱布拔除法选用无菌纱布包裹牙冠，快速垂直向下施力拔除。仅适用于牙根吸收完全的乳牙或Ⅲ度松动恒牙，操作前需确认无活跃出血。若遇到明显阻力或疼痛加剧应立即停止，该方法存在一定风险，儿童需由家长协助完成。
4、调整饮食结构进食流质或软质食物如粥、土豆泥，避免啃咬苹果等硬物。减少冷热刺激可降低牙髓敏感，同时补充维生素C促进牙龈修复。对于牙周病导致的松动，控制糖分摄入有助于减缓炎症进展。
5、保持口腔清洁使用儿童软毛牙刷轻柔清洁松动牙周围，配合生理盐水漱口。牙菌斑堆积会加重牙周组织破坏，特别是糖尿病患者更需加强口腔护理。若发现牙龈化脓或牙齿异常位移，须立即停止家庭处理。
处理过程中如遇持续出血、剧烈疼痛或牙齿断裂，应及时就医。恒牙松动多需专业牙周治疗，不可盲目自行拔除。日常建议使用含氟牙膏强化牙釉质，每半年进行口腔检查，对于牙周疾病患者需定期接受龈下刮治等专业维护。
在家快速缓解牙痛可通过冷敷镇痛、盐水漱口、穴位按压、药物镇痛、避免刺激等方式处理。牙痛通常由龋齿、牙髓炎、牙龈炎、智齿冠周炎、牙周脓肿等疾病引起。
1、冷敷镇痛用毛巾包裹冰袋敷于疼痛侧面颊部，每次10-15分钟。低温能使局部血管收缩，减轻炎症渗出和神经压迫，适用于外伤或智齿发炎引起的肿胀疼痛。注意避免皮肤冻伤，间隔30分钟重复操作。
2、盐水漱口取5克食盐加入200毫升温水充分溶解，每日含漱3-5次。高渗盐水能抑制口腔细菌繁殖，缓解牙龈充血，对食物嵌塞或轻度牙龈炎有效。漱口后30分钟内避免进食饮水以维持抑菌效果。
3、穴位按压用拇指指腹按压合谷穴手背第1-2掌骨间或颊车穴下颌角前上方一横指，持续用力揉按3-5分钟。穴位刺激可促进内啡肽分泌，阻断痛觉传导，适合突发性神经性牙痛。按压力度以产生酸胀感为宜。
4、药物镇痛布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、双氯芬酸钠缓释片等非甾体抗炎药可临时使用。这些药物通过抑制前列腺素合成减轻疼痛和炎症，但胃溃疡患者慎用。甲硝唑片可辅助控制厌氧菌感染，须遵医嘱服用。
5、避免刺激暂停食用过冷、过热、酸性或坚硬食物，使用软毛牙刷轻柔清洁患牙周围。减少物理化学刺激可降低牙本质敏感度，防止龋洞加深。吸烟饮酒会加重牙周组织充血，疼痛期间应严格戒除。
上述措施仅作应急处理，持续性牙痛多提示龋齿穿孔、根尖周炎等器质性病变，须在48小时内就诊口腔科。日常应使用含氟牙膏，每半年洁牙一次，限制高糖饮食。夜间磨牙者可定制咬合垫，牙本质过敏患者建议使用脱敏牙膏长期护理。
