蹲着起来突然头晕可能由体位性低血压、贫血、内耳平衡障碍、低血糖或脱水等原因引起。
1、体位性低血压：
快速站立时血液因重力作用向下肢积聚，导致脑部暂时供血不足。常见于老年人或长期卧床者，可能伴随眼前发黑、站立不稳等症状。建议改变体位时动作放缓，起身前可先活动脚踝促进血液回流。
2、贫血：
血红蛋白不足会降低血液携氧能力，突然站立时脑部缺氧加剧。缺铁性贫血最为常见，可能伴随面色苍白、易疲劳等症状。需通过血常规确诊，日常可适量增加红肉、动物肝脏等富含铁元素的食物。
3、内耳平衡障碍：
耳石症等内耳疾病会影响平衡感知，体位变化时诱发眩晕。这种头晕多伴随天旋地转感，与头部位置改变密切相关。可通过耳石复位等物理治疗改善，避免突然转头或弯腰动作。
4、低血糖：
血糖水平低于3.9毫摩尔每升时，自主神经代偿性激活可能引发头晕。常见于糖尿病患者或长时间未进食者，伴随心慌、出汗等症状。建议规律进食，随身携带糖果应急。
5、脱水：
体液不足会减少血容量，加重体位变化时的血压波动。高温环境或腹泻后更易发生，可能伴有口干、尿量减少。每日应保证1500-2000毫升饮水，运动后及时补充电解质。
日常需注意避免快速变换体位，从蹲位站立时建议扶靠支撑物，分阶段缓慢起身。规律监测血压血糖，保证充足睡眠和均衡饮食，适当进行下肢肌肉锻炼以增强静脉回流。若头晕频繁发作或伴随意识丧失、剧烈头痛等症状，需及时排查心血管或神经系统疾病。夏季高温时注意补液，避免长时间保持蹲姿后突然站立。
蹲着起来头晕可能是体位性低血压、贫血、耳石症、低血糖或颈椎病等原因引起的。体位性低血压是最常见的原因，通常表现为快速站立时血压骤降导致脑部供血不足；贫血患者因血红蛋白减少影响氧气运输；耳石症与内耳平衡感受器异常有关；低血糖引发能量供应不足；颈椎病可能压迫血管或神经。
1、体位性低血压体位性低血压是由于体位突然改变，如从蹲位快速站立时，血液因重力作用集中在下肢，心脏来不及调节供血，导致脑部短暂缺血。常见于老年人、长期卧床者或服用降压药的人群。改善方法包括起身时动作放缓、增加水和盐分摄入、穿戴弹力袜。若频繁发作需排查自主神经功能异常或心血管疾病。
2、贫血贫血时血液携氧能力下降，快速站立会加重脑缺氧。缺铁性贫血最常见，表现为面色苍白、乏力，可通过补充铁剂、维生素B12或叶酸改善。地中海贫血等遗传性疾病需专科治疗。建议贫血患者避免突然体位变化，日常多摄入动物肝脏、红肉等富铁食物。
3、耳石症耳石症是内耳耳石脱落刺激半规管引发的眩晕，常与体位变化相关，可能伴随眼球震颤。可通过耳石复位手法治疗，严重者需服用倍他司汀等改善微循环药物。日常避免快速转头或弯腰动作，睡眠时垫高枕头有助于减少发作。
4、低血糖血糖低于3.9mmol/L时，交感神经兴奋和脑功能受损会导致头晕、冷汗。糖尿病患者用药过量、进食不足是常见诱因。立即进食含糖食物可缓解，反复发作需调整降糖方案。非糖尿病患者应排查胰岛素瘤或肝功能异常，保持规律饮食。
5、颈椎病椎动脉型颈椎病可能压迫椎基底动脉，转头或体位改变时诱发头晕，常伴颈肩痛、手麻。可通过颈椎牵引、理疗缓解，严重者需手术解除压迫。日常避免长时间低头，睡眠用颈椎枕，适度进行颈部肌肉锻炼。
建议头晕频繁发作者监测血压、血糖，完善血常规、颈椎MRI等检查。日常注意缓慢改变体位，避免空腹运动，保证充足睡眠。饮食上增加蛋白质、铁元素摄入，限制酒精。若伴随意识丧失、剧烈头痛或肢体无力需立即就医，排除脑卒中或心律失常等危重疾病。
