物理降温可通过温水擦浴、冷敷、调节室温、补充水分、减少衣物等方式实现。这些方法主要通过增加体表散热、降低环境温度、促进水分蒸发等机制帮助降温。
1、温水擦浴：使用32-34℃的温水浸湿毛巾，擦拭额头、颈部、腋下、腹股沟等大血管分布区域。温水擦浴能促进体表散热，同时避免因水温过低导致血管收缩，影响降温效果。擦拭时注意力度适中，避免过度摩擦皮肤。
2、冷敷：将冰袋或冷毛巾敷于额头、腋下等部位，每次持续10-15分钟。冷敷能通过传导作用快速降低局部温度，但需注意避免长时间冷敷，以免造成皮肤冻伤或血管过度收缩。冷敷后需观察皮肤状况，出现发红或不适时应立即停止。
3、调节室温：将室内温度控制在24-26℃，保持空气流通。适宜的环境温度有助于促进体表散热，同时避免因室温过高导致体温进一步升高。使用空调或风扇时需注意避免直吹，以免引起不适。
4、补充水分：适量饮用温开水或淡盐水，每小时补充200-300毫升。充足的水分摄入有助于促进新陈代谢，加速体内热量排出，同时预防脱水。避免饮用含糖饮料或酒精，以免加重身体负担。
5、减少衣物：穿着宽松、透气的衣物，避免过多包裹。减少衣物能增加体表与空气的接触面积，促进散热。选择棉质等吸汗性好的材质，避免化纤类衣物，以免影响汗液蒸发。
物理降温过程中需注意观察体温变化，若体温持续不降或出现其他不适症状，应及时就医。同时，降温过程中需注意保暖，避免因过度降温导致身体不适。饮食上可选择清淡易消化的食物，如粥类、蔬菜汤等，避免油腻、辛辣食物。适当进行轻度活动，如散步、伸展运动等，有助于促进血液循环，但需避免剧烈运动。保持良好的心态，避免焦虑情绪，有助于身体恢复。
酒精降温退烧可通过擦拭皮肤表面实现，但存在一定风险。酒精通常用于物理降温，但其挥发性和刺激性可能导致皮肤干燥、过敏等问题。
1、酒精蒸发：酒精具有快速挥发的特性，擦拭皮肤后，酒精蒸发时会带走体表热量，从而起到降温作用。这种方法适用于体温较高但未达到危险程度的情况，操作时需注意酒精浓度不宜过高，建议使用75％的医用酒精。
2、皮肤刺激：酒精对皮肤有较强的刺激性，频繁或大面积使用可能导致皮肤干燥、发红甚至过敏。对于婴幼儿、老年人或皮肤敏感者，建议避免使用酒精降温，可选择温水擦拭等更温和的方式。
3、吸收风险：酒精可通过皮肤吸收进入血液，过量使用可能引发酒精中毒，尤其是对于儿童和肝功能不全者。使用酒精降温时，应控制擦拭面积和时间，避免长时间大面积使用。
4、感染风险：酒精具有消毒作用，但用于降温时可能破坏皮肤表面的天然屏障，增加感染风险。建议在使用后及时涂抹保湿霜，保护皮肤屏障功能。
5、替代方法：温水擦拭、冷敷额头、多喝水等方法同样可以有效降温，且安全性更高。对于高烧不退或伴有其他严重症状者，应及时就医，避免依赖酒精降温。
日常生活中，保持良好的饮食习惯和适量运动有助于增强免疫力，减少发烧的发生。发烧期间，建议多喝水、补充维生素C，避免过度劳累。若体温持续升高或伴有其他不适，应及时就医，避免延误病情。
