人的血压正常值收缩压为90-139毫米汞柱，舒张压为60-89毫米汞柱。血压测量结果受情绪、活动、测量时间等因素影响，建议在安静状态下重复测量确认。
血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的压力，收缩压反映心脏收缩时的压力，舒张压反映心脏舒张时的压力。健康成年人安静状态下的理想血压值为收缩压低于120毫米汞柱且舒张压低于80毫米汞柱。当收缩压处于120-139毫米汞柱或舒张压处于80-89毫米汞柱时属于正常高值，提示需加强生活方式干预。测量血压前30分钟应避免吸烟、饮咖啡或剧烈运动，测量时保持坐姿放松，袖带与心脏平齐，连续测量2-3次取平均值更准确。家庭自测血压建议选择上臂式电子血压计，定期校准设备以确保数据可靠性。
日常维持正常血压需限制钠盐摄入，每日食盐量不超过5克，增加富含钾的蔬菜水果摄入。规律进行有氧运动如快走、游泳，每周累计150分钟以上。控制体重使体质指数低于24，男性腰围小于90厘米，女性小于85厘米。避免长期精神紧张，保证每日7-8小时睡眠。吸烟者应戒烟，饮酒者男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。40岁以上人群每年至少测量一次血压，有高血压家族史者应增加监测频率。
血糖正常值通常为空腹3.9-6.1毫摩尔每升，餐后2小时低于7.8毫摩尔每升。血糖值异常可能与遗传、饮食不当、缺乏运动、胰岛素分泌不足等因素相关。
血糖值异常时，遗传因素可能导致胰岛功能先天缺陷，表现为家族聚集性高血糖。长期高糖高脂饮食会加重胰岛负担，伴随多饮多食症状。久坐不动会降低糖代谢效率，常见于办公室人群。胰岛素分泌不足多见于胰腺疾病，患者可能出现消瘦或伤口愈合缓慢。血糖监测发现异常时需排查上述诱因，必要时进行糖耐量试验。
日常需控制精制糖摄入，选择全谷物和绿叶蔬菜，每周保持适度有氧运动。
