男人短小自卑心理的主要表现包括过度关注自身尺寸、回避亲密关系、情绪低落等，改善方法包括心理疏导、伴侣沟通和自我接纳。过度关注自身尺寸可能表现为频繁测量、对比他人或过度查阅相关信息，这种焦虑源于对自身身体的不满意，心理疏导可以通过认知行为疗法帮助调整不合理认知，伴侣沟通则能减少误解，增强亲密关系。回避亲密关系可能表现为避免与伴侣发生性行为、拒绝亲密接触或对性话题敏感，这通常与对自身尺寸的担忧有关，自我接纳可以通过正念练习、自我肯定等方式逐步建立，伴侣的理解和支持也至关重要。情绪低落可能表现为长期抑郁、焦虑或自卑，这种情绪问题可能影响日常生活和人际关系，心理咨询和药物治疗是有效手段，心理咨询可以采用人本主义疗法或精神分析疗法，药物治疗包括抗抑郁药如舍曲林、帕罗西汀等，必要时可结合运动疗法如瑜伽、慢跑等。改善男人短小自卑心理需要综合运用心理疏导、伴侣沟通和自我接纳等方法，逐步建立自信，恢复正常的心理状态。
