身上起疙瘩很痒可通过冷敷、涂抹药膏、保持皮肤清洁、避免抓挠、使用抗组胺药物等方式缓解。疙瘩和瘙痒可能由过敏、湿疹、蚊虫叮咬、皮肤干燥、接触性皮炎等原因引起。
1、冷敷：冷敷可以有效缓解皮肤瘙痒和红肿。使用干净的毛巾包裹冰块或冷水浸湿的毛巾，轻轻敷在患处10-15分钟，每日2-3次。冷敷能收缩血管，减少炎症反应，减轻瘙痒感。
2、涂抹药膏：使用含有氢化可的松的软膏或炉甘石洗剂涂抹患处，每日2-3次。氢化可的松具有抗炎止痒作用，炉甘石洗剂能舒缓皮肤。涂抹前确保皮肤清洁干燥，避免感染。
3、保持皮肤清洁：每日用温水清洁患处，避免使用刺激性肥皂或清洁剂。清洁后轻轻拍干皮肤，涂抹保湿霜。保持皮肤清洁有助于减少细菌感染，缓解瘙痒。
4、避免抓挠：尽量避免抓挠患处，以免加重皮肤损伤和感染。可以戴手套或修剪指甲，减少抓挠带来的伤害。抓挠会刺激皮肤，导致炎症加重，延长恢复时间。
5、使用抗组胺药物：口服抗组胺药物如氯雷他定片10mg/次，每日1次或西替利嗪片10mg/次，每日1次能有效缓解过敏引起的瘙痒。抗组胺药物通过阻断组胺受体，减少过敏反应。
日常饮食中可多摄入富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、坚果等，有助于增强皮肤抵抗力。适当进行有氧运动，如散步、游泳，促进血液循环，改善皮肤健康。保持皮肤湿润，使用无香料、无酒精的保湿霜，避免长时间暴露在干燥环境中。
皮肤瘙痒可选用地肤子、白鲜皮、苦参、蛇床子、薄荷等草药缓解症状。这些草药具有清热燥湿、祛风止痒等功效，需在医生指导下合理使用。
1、地肤子地肤子为藜科植物地肤的成熟果实，性寒味苦，归肾经与膀胱经。该药材含有三萜皂苷类成分，能抑制组胺释放，减轻皮肤炎症反应。适用于湿热型皮肤瘙痒、湿疹等症，常与白鲜皮配伍煎汤外洗。孕妇及脾胃虚寒者慎用，外用时可能出现局部刺激感。
2、白鲜皮白鲜皮是芸香科植物白鲜的干燥根皮，主要含白鲜碱等生物碱成分。其抗过敏作用显著，可降低毛细血管通透性，对荨麻疹、神经性皮炎等瘙痒症状有缓解效果。多与苦参、地肤子配伍制成洗剂，使用后需注意防晒，光敏体质者可能出现皮肤红斑。
3、苦参苦参为豆科植物苦参的干燥根，含苦参碱等活性物质，具有抗炎抑菌双重作用。特别适用于真菌感染或细菌性皮炎伴随的剧烈瘙痒，常制成10％浓度酊剂局部涂抹。该药有小毒，破损皮肤禁用，连续使用不宜超过两周，儿童需稀释后使用。
4、蛇床子蛇床子系伞形科植物蛇床的成熟果实，主要含蛇床子素等香豆素类化合物。其止痒机制与调节免疫反应相关，对老年性皮肤干燥瘙痒、阴部湿疹效果明显。可煎煮后熏洗患处，部分患者使用后可能出现轻微灼热感，过敏体质者应做皮试。
5、薄荷薄荷为唇形科植物薄荷的干燥地上部分，含薄荷脑等挥发油成分。通过激活皮肤冷觉受体产生清凉感，快速缓解蚊虫叮咬、热痱等急性瘙痒。多制成1％-3％薄荷油局部涂抹，眼周及黏膜部位禁用，婴幼儿使用时需稀释至0.5％以下浓度。
使用草药止痒期间应保持皮肤清洁干燥，避免抓挠导致继发感染。穿着宽松棉质衣物，减少汗液刺激。饮食宜清淡，限制海鲜、辛辣等易致敏食物摄入。若瘙痒持续超过一周或伴随皮疹扩散、发热等症状，应及时到皮肤科就诊。部分草药可能与西药产生相互作用，联合用药前需咨询医师。孕妇、哺乳期妇女及儿童使用草药制剂前必须获得专业指导。
