一般建议每2-3天洗一次头发，具体频率可根据发质、季节、活动量等因素调整。
油性发质人群头皮油脂分泌旺盛，头发容易粘连成缕，可能需要每天或隔天清洗。频繁清洁有助于减少油脂堆积，避免毛囊堵塞引发头皮瘙痒或炎症。夏季出汗较多或健身人群也可适当增加洗头次数，但需选择温和的洗发产品，避免过度清洁导致头皮屏障受损。
干性发质人群皮脂分泌较少，过度清洗会带走保护性油脂，导致头发干枯分叉。每周清洗2-3次更为适宜，可配合使用含角鲨烷、乳木果油等保湿成分的护发素。染烫后受损发质应减少热水冲洗频率，水温控制在38℃以下，洗发时避免大力揉搓发丝。
洗头时应注意用指腹轻柔按摩头皮，彻底冲洗洗发产品残留。吹风机温度不宜过高，保持15厘米以上距离。日常可多摄入富含维生素B族、锌元素的食物，如全谷物、坚果等，有助于维持头皮健康。若出现头皮红肿、异常脱屑或大量脱发，应及时就医排查真菌感染或内分泌疾病。
洗牙可以辅助治疗牙周病，但无法完全治愈牙周病。牙周病通常与牙菌斑堆积、牙结石刺激等因素有关，可能表现为牙龈出血、牙齿松动等症状。
洗牙通过超声波震动清除牙齿表面的牙菌斑和牙结石，减少对牙龈的刺激，从而缓解牙龈炎症。对于轻度牙周炎患者，定期洗牙配合日常正确刷牙、使用牙线等方式，能够有效控制病情进展。但中重度牙周病可能已出现牙周袋形成或牙槽骨吸收，此时需配合龈下刮治、根面平整等牙周系统治疗。
日常应保持每天两次巴氏刷牙法清洁牙齿，每半年到一年进行一次口腔检查。若出现牙龈红肿、刷牙出血等表现，建议及时就诊口腔科。
