轻微忧郁症的症状主要有情绪低落、兴趣减退、精力不足、睡眠障碍、食欲改变等。忧郁症是一种常见的心境障碍，早期识别症状有助于及时干预。
1、情绪低落患者常感到持续性的悲伤或空虚，可能无缘无故哭泣，对日常活动失去愉悦感。这种情绪往往在早晨加重，伴随自我否定或过度内疚，部分人会出现对未来无望的悲观想法。
2、兴趣减退原本热衷的爱好或社交活动变得索然无味，患者可能回避朋友聚会或放弃长期坚持的兴趣。严重时连基本个人卫生都难以维持，这种变化通常持续两周以上。
3、精力不足即使简单事务也会感到异常疲惫，动作和思维明显迟缓。部分患者诉说四肢沉重如灌铅，完成日常工作需付出极大努力，常伴有注意力分散和决策困难。
4、睡眠障碍多表现为早醒后难以入睡，少数出现入睡困难或睡眠过多。睡眠质量下降导致日间困倦，梦境内容常带有消极色彩，这种紊乱会进一步加剧情绪问题。
5、食欲改变多数人食欲下降伴体重减轻，部分可能暴饮暴食。胃肠功能紊乱常见，如便秘、口干等症状，营养摄入失衡又会形成恶性循环。
建议保持规律作息与适度运动，如每天30分钟快走或瑜伽等温和锻炼。饮食注意补充富含色氨酸的香蕉、燕麦等食物，限制咖啡因摄入。建立稳定的社交支持网络，避免长期独处。症状持续两周以上应尽早就诊心理科或精神科，专业评估后可能需要认知行为治疗或药物干预。家属需给予充分理解而非说教，帮助患者记录情绪变化轨迹。
