牙龈萎缩可通过牙周治疗、口腔护理、饮食调节、生活习惯改善等方式缓解。牙龈萎缩通常由牙周炎、不良刷牙习惯、营养不良、吸烟、年龄增长等原因引起。
1、牙周治疗：牙龈萎缩可能与牙周炎、牙龈感染等因素有关，通常表现为牙龈红肿、出血等症状。牙周治疗包括洁牙、刮治、根面平整等，必要时可进行牙龈移植手术。治疗期间可使用氯己定含漱液0.12％，每日两次辅助控制炎症。
2、口腔护理：正确的刷牙方式对预防牙龈萎缩至关重要。建议使用软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，每天刷牙两次，每次至少两分钟。搭配牙线或冲牙器清洁牙缝，减少牙菌斑堆积。定期更换牙刷，避免细菌滋生。
3、饮食调节：营养不良可能导致牙龈组织脆弱。建议多摄入富含维生素C的食物，如橙子、草莓、猕猴桃等，有助于牙龈健康。同时补充钙质，多食用牛奶、奶酪、绿叶蔬菜等，增强牙齿和牙槽骨强度。
4、生活习惯：吸烟会加重牙龈萎缩，建议戒烟或减少吸烟量。避免过度饮酒，保持规律作息，减少熬夜。适当进行户外活动，增加日晒时间，促进维生素D合成，有利于钙质吸收。
5、定期检查：建议每半年进行一次口腔检查，及时发现并处理口腔问题。对于已经出现牙龈萎缩的患者，可使用含氟牙膏0.15％氟化钠，每日两次保护牙齿，减少敏感症状。必要时可咨询牙医，使用专业护龈产品。
日常饮食中可多食用富含抗氧化物质的食物，如蓝莓、胡萝卜、西红柿等，有助于减轻牙龈炎症。适当进行有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，促进全身血液循环，改善牙龈供血。保持良好的口腔卫生习惯，避免使用过硬牙刷或过度用力刷牙。定期进行口腔检查，及时发现并处理口腔问题，有助于预防和改善牙龈萎缩。
