正常乳房触感柔软且富有弹性，腺体组织呈颗粒感或小结节状，脂肪分布均匀。乳房的触感主要与腺体比例、脂肪厚度、月经周期变化有关，通常表现为无痛性、对称性、可移动的质地。
1、腺体组织：
乳腺由15-20个腺叶组成，触诊时可感知到散在的柔韧颗粒或小结节，尤其在月经前因激素影响可能增厚。哺乳期女性腺体更为致密，绝经后逐渐被脂肪替代。正常腺体结节边界清晰，直径多小于1厘米，按压无粘连感。
2、脂肪分布：
皮下脂肪层使乳房具有缓冲感和柔滑触觉，脂肪比例高的乳房触感更柔软。脂肪分布不均可能形成生理性团块，但质地均匀且随体位改变移动。肥胖者脂肪层较厚，可能掩盖腺体触感。
3、韧带结构：
库珀韧带贯穿乳房维持形态，触诊时可及细条索状结构，尤其在乳房下部明显。这些纤维组织具有弹性，不会引起疼痛或牵拉感，剧烈运动时可能产生暂时性紧绷。
4、皮肤与乳头：
健康乳房皮肤光滑有张力，乳晕区可触及蒙氏腺小结节。乳头触之柔软，挤压无异常分泌物。妊娠期乳晕色素沉着加深，触觉敏感度可能增强。
5、周期性变化：
月经周期中乳房触感会变化，黄体期因水肿可能变硬、胀痛，排卵期乳头敏感度提升。这些变化通常在月经来潮后缓解，属于正常生理现象。
建议每月月经结束后进行乳房自检，采用指腹螺旋式触诊全乳及腋窝区域。日常选择承托力适中的内衣，避免过度挤压。增加深海鱼、亚麻籽等富含ω-3脂肪酸食物的摄入，有助于维持乳腺健康。规律有氧运动如游泳、快走可促进局部血液循环，但运动时需穿戴运动内衣减少悬韧带牵拉。发现突然出现的硬块、皮肤凹陷或乳头溢液等情况应及时就医排查。
小腿骨摸起来波浪形可能由胫骨骨膜炎、应力性骨折、骨肿瘤、骨骼发育异常或肌肉软组织病变引起。
1、胫骨骨膜炎：
长期剧烈运动可能导致胫骨骨膜反复牵拉损伤，形成波浪状骨面。患者常伴随运动后局部压痛，可通过减少运动量、冰敷缓解症状，严重时需进行物理治疗。
2、应力性骨折：
骨骼长期承受过度压力可能产生微小骨折，愈合过程中形成不规则骨痂。早期表现为运动时钝痛，后期可能出现局部肿胀。需通过X光或核磁共振确诊，治疗包括制动休息和支具固定。
3、骨肿瘤：
良性骨肿瘤如骨软骨瘤或恶性骨肉瘤可能导致骨骼表面形态改变。通常伴随夜间疼痛、病理性骨折风险增高，需通过活检明确性质，治疗方法包括手术切除或放化疗。
4、骨骼发育异常：
先天性胫骨假关节或成骨不全等疾病可造成骨骼结构异常。儿童期即可出现肢体畸形，可能伴随多发骨折史，需进行基因检测和长期骨科随访。
5、肌肉软组织病变：
深部肌纤维挛缩或筋膜粘连可能造成骨骼触诊异常。触诊时可感知肌肉条索状硬结，通过超声检查可鉴别，治疗包括手法松解和冲击波治疗。
建议保持适度运动量避免骨骼过度负荷，运动前后做好充分热身和拉伸。日常注意补充钙质和维生素D，每日保证500毫升牛奶或等量乳制品摄入。出现持续疼痛或骨骼形态明显改变时应及时就医检查，避免延误骨肿瘤等严重疾病的诊治时机。中老年人需定期进行骨密度检测，预防骨质疏松导致的骨骼变形。
