高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）被称为“好胆固醇”，能够帮助清除血管中的低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C），降低心血管疾病风险。提高HDL-C水平可以通过适量运动、健康饮食和戒烟来实现。HDL-C通过将多余的胆固醇从血管壁转运至肝脏进行代谢，减少动脉粥样硬化的发生。研究显示，HDL-C水平每升高1mg/dL，心血管疾病风险降低2％-3％。有氧运动如快走、游泳和骑自行车，每周进行150分钟，能有效提升HDL-C水平。饮食方面，增加富含单不饱和脂肪酸的食物如橄榄油、坚果和鱼类，减少反式脂肪和精制糖的摄入，有助于改善血脂。戒烟也能显著提高HDL-C水平，因为吸烟会降低HDL-C并增加LDL-C。对于血脂异常的患者，医生可能会开具他汀类药物、贝特类药物或烟酸类药物，以进一步调节血脂。定期监测血脂水平，结合健康的生活方式，是维持心血管健康的关键。保持HDL-C在正常范围，能够有效预防动脉粥样硬化、冠心病和中风等疾病，提升整体健康水平。
女性胆固醇升高可能与遗传因素、不良饮食习惯和缺乏运动有关。
遗传因素导致的家族性高胆固醇血症会影响低密度脂蛋白代谢，表现为皮肤黄色瘤或角膜弓。长期高脂高糖饮食如过量摄入动物内脏、油炸食品会促使肝脏合成更多胆固醇。久坐不动的生活方式会降低高密度脂蛋白水平，同时增加低密度脂蛋白沉积风险。部分女性在绝经后由于雌激素水平下降，失去对低密度脂蛋白的调节作用，可能出现继发性胆固醇升高。甲状腺功能减退患者因代谢率降低，胆固醇分解速度减慢也会造成指标异常。
建议定期检测血脂指标，保持低脂饮食并每周进行有氧运动，必要时在医生指导下使用降脂药物。
