喉咙疼可通过多喝水、含漱盐水、使用喉糖、避免刺激性食物、适当休息等方式缓解。喉咙疼通常由感冒、扁桃体炎、咽喉炎、干燥环境、过度用嗓等原因引起。
1、多喝水：保持喉咙湿润是缓解疼痛的关键，温水或温茶有助于舒缓喉咙不适，避免饮用过冷或过热的饮品，以免刺激黏膜。
2、含漱盐水：将半茶匙盐溶解在温水中，每天含漱3-4次，盐水具有杀菌和消炎作用，能减轻喉咙肿胀和疼痛。
3、使用喉糖：含有薄荷醇或蜂蜜的喉糖可以暂时缓解喉咙疼痛，同时促进唾液分泌，保持喉咙湿润，避免选择含糖量过高的喉糖。
4、避免刺激性食物：辛辣、油炸、过酸或过热的食物会加重喉咙疼痛，选择清淡、易消化的食物如粥、汤类，有助于恢复。
5、适当休息：减少用嗓，避免长时间说话或大声喊叫，保证充足的睡眠，有助于身体免疫系统修复，加速喉咙疼痛的恢复。
喉咙疼期间，建议多食用富含维生素C的水果如橙子、柠檬，以及富含蛋白质的食物如鸡蛋、鱼肉，增强免疫力。适当进行轻度运动如散步、瑜伽，促进血液循环，但避免剧烈运动。保持室内空气湿润，使用加湿器或放置水盆，避免干燥环境加重喉咙不适。若症状持续超过一周或伴有发热、吞咽困难，建议及时就医。
