茯苓和黄芪确实有助于祛除湿气。茯苓具有利水渗湿的功效，黄芪则能补气健脾，两者合用可增强祛湿效果。湿气重可能与饮食不当、环境潮湿、脾胃虚弱、肾阳不足、痰湿内阻等因素有关。
1、饮食不当长期食用生冷油腻食物会损伤脾胃运化功能，导致水湿停滞。调整饮食结构，减少冰淇淋、肥肉等食物的摄入，适量增加山药、薏苡仁等健脾食材。湿气重者可能出现舌苔厚腻、食欲不振等症状。
2、环境潮湿长期处于潮湿环境会使外湿侵袭人体，引发头身困重、关节酸痛等表现。保持居住环境干燥通风，使用除湿机或放置干燥剂。雨天减少外出，及时更换汗湿衣物有助于防止湿邪入侵。
3、脾胃虚弱脾胃功能减退会导致水谷精微运化失常，形成内湿。规律作息、避免暴饮暴食可养护脾胃。参苓白术散、香砂六君丸等中成药可在医生指导下使用，常见症状包括腹胀、大便黏滞等。
4、肾阳不足肾阳亏虚不能蒸化水液时，可能引起下肢浮肿、畏寒肢冷等寒湿症状。金匮肾气丸、右归丸等温补肾阳类药物需遵医嘱服用。适当进行八段锦、太极拳等温和运动可辅助改善体质。
5、痰湿内阻痰湿阻滞气机可能表现为胸闷痰多、形体肥胖等症状。二陈汤、平胃散等化痰祛湿方剂应在中医师辨证后使用。日常可用陈皮、山楂等代茶饮，配合穴位按摩增强效果。
除茯苓黄芪外，赤小豆、冬瓜皮等食材也有利湿作用。建议保持适度运动促进排汗，避免久坐久卧。湿气重者应限制高盐高糖饮食，注意保暖防潮。若症状持续或加重，应及时就医进行中医辨证调理，不可自行长期服用中药。日常可观察舌象变化，舌苔由厚转薄往往提示湿气减轻。
黄芪和绿豆可以一起煮汤，两者搭配具有清热解毒、补气养阴的功效。
黄芪性微温味甘，归脾肺经，含有黄芪甲苷、黄酮类等活性成分，能增强免疫功能、抗疲劳、保护心血管系统。绿豆性寒味甘，归心胃经，富含蛋白质、B族维生素及钾镁等矿物质，具有利尿消肿、解毒消暑作用。两者配伍时，黄芪的温性能中和绿豆的寒凉，适合气虚体弱人群夏季食用，可缓解暑热伤津导致的口渴乏力。
需注意脾胃虚寒者应减少绿豆用量，避免加重腹泻症状。阴虚火旺人群服用可能出现口干咽痛，建议搭配麦冬或百合调和药性。孕妇及过敏体质者应在医师指导下食用，避免引发不良反应。
建议选用优质黄芪片与新鲜绿豆，清洗后冷水下锅煮沸转小火慢炖1小时。服用期间忌食辛辣油腻，出现腹胀或皮疹应立即停用。慢性病患者需咨询中医师调整配伍比例，避免与部分降压药、免疫抑制剂同服。
