秋冬季养生需注重保暖、饮食调理和适度运动。
秋冬季气温降低，人体新陈代谢减慢，免疫力可能下降。保暖是首要任务，尤其要注意头部、颈部和足部的防护，避免受凉引发感冒。饮食上可适当增加温热性食物，如红枣、桂圆、羊肉等，补充优质蛋白和维生素，增强抵抗力。同时保持适量饮水，避免室内干燥。运动方面选择温和的有氧运动，如散步、太极拳等，促进血液循环但不过度消耗体力。作息应早睡晚起，保证充足睡眠。室内需定期通风，保持空气流通但避免直接吹风。情绪管理也很重要，可通过阅读、音乐等方式保持心情愉悦。
日常可适当泡脚促进血液循环，但水温不宜过高。外出时佩戴口罩减少冷空气刺激呼吸道。有慢性病的人群需遵医嘱按时服药，定期监测指标。
