雀斑增多可通过防晒、调整饮食、规律作息等方式预防。
雀斑是皮肤暴露部位出现的褐色点状色素沉着斑，与遗传和紫外线照射密切相关。预防雀斑加重需严格防晒，每日使用SPF30以上广谱防晒霜，户外活动时配合遮阳帽或遮阳伞。饮食上多摄入富含维生素C的柑橘类水果、猕猴桃及深色蔬菜，减少光敏性食物如芹菜、茴香的摄入。保证充足睡眠有助于调节内分泌，避免熬夜导致黑色素代谢紊乱。皮肤干燥可能加重色素沉着，可选用含烟酰胺、维生素E的保湿产品。
日常需避免用力揉搓面部，清洁时选择温和氨基酸洁面产品。若雀斑短期内明显增多或伴随瘙痒脱屑，建议及时就诊皮肤科排查其他色素性疾病。
