控制性生活时间可通过调整心理状态、改善生活习惯及适当训练实现。
心理因素是影响性生活时间的关键，紧张或焦虑可能加速射精，伴侣间充分沟通有助于缓解压力。日常可尝试凯格尔运动增强盆底肌控制力，具体方法为收缩肛门周围肌肉并保持数秒后放松，重复进行。饮食上避免过量摄入辛辣刺激食物，适当补充锌元素对维持性功能有一定帮助。若存在早泄问题，可遵医嘱使用盐酸达泊西汀片、帕罗西汀片等药物调节神经传导，或配合局部麻醉剂如利多卡因凝胶降低敏感度。需注意药物均需在专业医师指导下使用，避免自行调整剂量。
保持规律作息与适度运动，避免过度疲劳，必要时寻求专业医师评估。
