女性月经期间需注意保暖、卫生、饮食调节、情绪管理和适度运动。月经期是女性特殊的生理阶段，子宫内膜周期性脱落伴随阴道出血，此时身体抵抗力相对较弱，需加强自我护理。
1、保暖避免接触冷水或长时间处于寒冷环境，腰腹部可贴暖宝宝或使用热水袋热敷。寒冷刺激可能导致子宫血管收缩，加重痛经或引起月经量异常。夏季空调温度不宜过低，避免直接对着风口吹。
2、卫生选择正规厂家生产的卫生巾或卫生棉条，根据经量每2-4小时更换一次。每日用温水清洗外阴1-2次，避免盆浴或使用洗液灌洗阴道。经血是细菌良好的培养基，不及时更换卫生用品可能增加感染风险。
3、饮食调节适量增加富含铁元素的食物如动物肝脏、瘦肉，补充因失血造成的铁流失。避免生冷辛辣食物，减少咖啡因和酒精摄入。可饮用红糖姜茶等温性饮品，但糖尿病患者需控制糖分摄入。
4、情绪管理经期激素水平波动易引发情绪烦躁，可通过听音乐、冥想等方式放松。保证充足睡眠，避免熬夜。严重经前综合征可咨询必要时进行心理疏导或药物干预。
5、适度运动避免剧烈运动如长跑、跳跃，可选择散步、瑜伽等温和活动。运动过量可能加重盆腔充血，但完全卧床反而不利于经血排出。游泳等水下运动需使用卫生棉条并控制时间。
月经期间建议穿着宽松棉质内衣，保持规律作息。如出现严重痛经、经量骤增骤减、经期延长超过10天或非经期出血等情况应及时就医。记录月经周期变化有助于早期发现妇科疾病，每年应进行常规妇科检查。经期免疫力下降期间应避免侵入性操作如拔牙、手术等，必要时在医生指导下调整医疗计划。
