水银血压计可以通过正确操作自行测量，但需要掌握正确的使用方法和注意事项。测量血压时，需保持安静、放松的状态，避免在运动、进食或情绪波动后立即测量。测量前应休息5-10分钟，确保手臂与心脏处于同一水平。绑带应紧贴皮肤，松紧适度，袖带下缘距离肘窝约2-3厘米。听诊器应放在肱动脉处，充气至桡动脉搏动消失后再升高20-30mmHg，缓慢放气并记录收缩压和舒张压。测量时需注意避免手臂移动或说话，每次测量应重复2-3次，取平均值作为最终结果。正确使用水银血压计可以获得较为准确的血压数据，但需定期校准设备以确保其精确性。日常饮食中可多摄入富含钾、镁的食物，如香蕉、菠菜，有助于维持血压稳定。适当进行有氧运动，如快走、游泳，每周至少150分钟，有助于改善心血管健康。保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，定期监测血压，及时发现异常并就医。
