长寿与饮食密切相关，多吃五种食物有助于延缓衰老、增强免疫力。这五种食物包括深海鱼、坚果、全谷物、蔬菜和水果，它们富含抗氧化物质、健康脂肪和维生素，对预防慢性疾病和维持身体机能具有重要作用。深海鱼如三文鱼富含Omega-3脂肪酸，能降低心血管疾病风险；坚果如核桃含有丰富的维生素E和矿物质，有助于保护脑部健康；全谷物如燕麦提供膳食纤维，促进消化系统功能；蔬菜如菠菜富含叶酸和铁，有助于改善血液循环；水果如蓝莓含有大量抗氧化剂，能延缓细胞衰老。通过长期摄入这些食物，可以改善身体机能，减少慢性疾病的发生，从而延长寿命。建议在日常饮食中均衡搭配这五种食物，结合适量运动和良好作息，进一步提升健康水平，实现长寿目标。
心脏支架术后患者的生存期通常可达10年以上，实际寿命受支架类型、基础疾病控制、术后护理、生活习惯及定期复查等因素影响。
1、支架类型：
金属裸支架与药物涂层支架的长期通畅率差异显著。药物涂层支架通过缓释抗增殖药物可将再狭窄率降至5％以下，而裸支架术后5年再狭窄率达20％-30％。新一代生物可吸收支架虽能避免金属残留，但远期效果仍需更多临床数据支持。
2、基础疾病控制：
合并糖尿病者需将糖化血红蛋白控制在7％以下，高血压患者血压应低于130/80毫米汞柱。冠状动脉粥样硬化的进展速度与低密度脂蛋白胆固醇水平直接相关，建议维持在1.8毫摩尔/升以下。未控制的三高患者5年内心血管事件复发率高达40％。
3、术后护理：
双联抗血小板治疗至少持续12个月，阿司匹林需终身服用。氯吡格雷或替格瑞洛的选择需根据基因检测及出血风险评估。过早停用抗血小板药物可能导致支架内血栓形成，其死亡率超过45％。
4、生活习惯：
戒烟可使心血管死亡率降低36％，每日30分钟有氧运动能提升侧支循环建立。地中海饮食模式可将主要心血管事件风险降低30％，需严格控制每日钠摄入量低于5克。心理应激管理同样重要，焦虑抑郁会加速动脉硬化进程。
5、定期复查：
术后首年每3个月需进行运动负荷试验或冠状动脉CT评估，之后每年至少1次全面检查。出现新发心绞痛、呼吸困难等症状需立即行冠状动脉造影。定期监测凝血功能及肝肾功能，及时调整药物剂量。
心脏支架术后患者应建立包含心血管医师、营养师及康复治疗师的多学科随访体系。每日保持6000-8000步中等强度步行，每周3次阻抗训练。饮食采用低升糖指数食材，增加深海鱼类及坚果摄入。保证7-8小时优质睡眠，通过正念冥想缓解压力。术后5年生存率可达90％以上，规范管理者20年存活案例并不罕见，但个体差异显著需坚持终身健康管理。
