月经周期为28天的女性，排卵期通常在月经第14天左右。实际排卵时间受月经周期长度、激素水平、生活习惯等因素影响。
1、周期长度：
排卵日与月经周期密切相关。标准28天周期者，排卵发生在下次月经前14天；若周期短于28天，排卵会相应提前，例如25天周期者在月经第11天排卵；周期超过28天者排卵相应延后，35天周期者可能在月经第21天排卵。记录3个月以上周期天数可更准确推算。
2、激素变化：
排卵受促黄体生成素峰值驱动，该激素激增后24-36小时发生排卵。部分女性会感知排卵期症状，如宫颈黏液变得清亮弹性增强，基础体温上升0.3-0.5摄氏度，少数出现单侧下腹短暂隐痛排卵痛。这些体征可辅助判断排卵时机。
3、月经规律性：
月经周期波动超过7天者属不规则月经，此类情况单纯按日期推算误差较大。多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等疾病会导致排卵延迟或缺失，需结合超声监测或排卵试纸确认。压力、旅行、减重等因素也可能打乱排卵节奏。
4、监测方法：
基础体温法需每日晨起静卧测量，发现持续升温0.3度以上提示已排卵；排卵试纸检测尿液中促黄体生成素浓度，阳性后24小时内可能排卵；超声监测可直接观察卵泡发育，是最准确的方法。不同方法可组合使用提高判断精度。
5、个体差异：
约30％女性存在排卵提前或延后现象，即使周期规律者也可能出现意外波动。哺乳期、围绝经期女性排卵更不稳定。黄体期排卵后到月经前通常固定为14天，但存在12-16天的正常变异范围。
备孕女性建议在预计排卵日前3天开始隔日同房，覆盖精子存活期和卵子受精窗口。日常保持均衡饮食，适量补充维生素E和锌有助于卵子质量；避免剧烈运动或极端节食，维持BMI在18.5-23.9之间；记录基础体温曲线至少3个月可掌握个人排卵规律。若尝试6个月未孕或月经极度不规律，建议就医评估排卵功能。
