女性腰老是酸痛可能由腰肌劳损、盆腔炎、腰椎间盘突出、骨质疏松、泌尿系统感染等原因引起，可通过热敷理疗、药物治疗、康复训练、生活方式调整、手术治疗等方式缓解。
1、腰肌劳损长期保持不良姿势或过度劳累可能导致腰肌劳损，表现为腰部持续性酸胀痛，活动后加重。建议避免久坐久站，每小时起身活动，配合局部热敷和按摩。急性期可短期使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片，配合盐酸乙哌立松片缓解肌肉痉挛。
2、盆腔炎妇科炎症如盆腔炎可能引起腰部坠痛，常伴有下腹隐痛、白带异常。需完善妇科检查及超声明确诊断，可选用甲硝唑片、左氧氟沙星片抗感染，配合康妇炎胶囊等中成药。治疗期间避免性生活，注意会阴清洁，急性发作期需卧床休息。
3、腰椎间盘突出椎间盘退变突出压迫神经根时，会出现腰部酸痛伴下肢放射痛。轻度突出可通过牵引、微波理疗改善，药物选择塞来昔布胶囊、甲钴胺片营养神经，严重者需考虑椎间孔镜手术。日常应避免弯腰搬重物，睡眠选择硬板床，加强腰背肌锻炼。
4、骨质疏松绝经后雌激素下降易导致骨质疏松，表现为腰部隐痛伴身高缩短。建议骨密度检查，补充碳酸钙D3片、阿仑膦酸钠片，疼痛明显时联用鲑降钙素注射液。增加奶制品、豆制品摄入，每日晒太阳，进行太极拳等低冲击运动。
5、泌尿系统感染肾盂肾炎等泌尿系感染可引起腰部钝痛，多伴随尿频尿急。需尿常规及培养确诊，常用药物包括头孢克肟分散片、磷霉素氨丁三醇散，配合三金片清热利湿。每日饮水超过2000毫升，避免憋尿，注意性生活卫生。
建议保持规律作息，避免穿高跟鞋久站，控制体重减轻腰椎负担。每周进行游泳、瑜伽等低强度运动增强核心肌群，饮食注意补充优质蛋白和钙质。急性疼痛发作时可使用护腰支撑，但不宜长期佩戴。若疼痛持续加重或出现下肢麻木、排尿异常等症状，需及时就医排查强直性脊柱炎、肿瘤等严重疾病。
