着凉咳嗽可通过多喝温水、服用止咳药物、蒸汽吸入、保持空气湿润、按摩穴位等方式治疗。着凉咳嗽通常由呼吸道受冷刺激、免疫力下降、病毒感染、细菌感染、过敏反应等原因引起。
1、多喝温水适量饮用温水有助于稀释呼吸道分泌物，缓解咽喉干燥和刺激感。温水能帮助保持呼吸道黏膜湿润，减少咳嗽频率。建议分次少量饮用，避免一次性大量饮水加重肾脏负担。水温以接近体温为宜，过热可能损伤黏膜。可适当添加蜂蜜或柠檬片增加口感，但糖尿病患者慎用蜂蜜。
2、服用止咳药物右美沙芬、复方甘草片、氢溴酸右美沙芬口服溶液等药物可抑制咳嗽中枢。这些药物适用于干咳无痰的情况，痰多时不宜使用以免阻碍排痰。用药前需排除哮喘、慢阻肺等基础疾病，避免掩盖病情。儿童、孕妇等特殊人群应在医生指导下使用，不可自行调整剂量或延长疗程。
3、蒸汽吸入将面部置于热水蒸汽上方，用毛巾遮盖头部进行熏蒸。蒸汽能温暖气道、稀释痰液，对鼻塞和咽喉痒痛有缓解作用。可加入少量桉树油或薄荷脑增强效果，但哮喘患者慎用挥发性物质。每次吸入时间控制在10-15分钟，避免烫伤或过度刺激。吸入后注意保暖，避免再次受凉。
4、保持空气湿润使用加湿器维持室内湿度在40％-60％之间，可减少干燥空气对呼吸道的刺激。定期清洗加湿器水箱防止微生物滋生，过敏体质者建议选择冷雾型。若无加湿器可在室内悬挂湿毛巾或放置水盆。避免湿度过高导致霉菌生长，适时开窗通风保持空气新鲜。
5、按摩穴位按压天突穴、膻中穴等穴位有助于宣肺止咳。天突穴位于胸骨上窝中央，用指腹轻柔按压1-2分钟。膻中穴在两乳头连线中点，可用掌根顺时针揉按。按摩力度以微酸胀为宜，皮肤破损或炎症部位禁止按压。配合深呼吸效果更佳，每日可重复3-5次。
着凉咳嗽期间需注意颈部及足部保暖，避免冷风直吹。饮食宜清淡，多摄入富含维生素C的水果蔬菜，如橙子、猕猴桃、西蓝花等。保证充足睡眠有助于免疫系统恢复，夜间咳嗽加重时可垫高枕头。吸烟者应暂时戒烟，减少烟雾刺激。若咳嗽持续超过两周、出现黄绿色脓痰、胸痛或呼吸困难等症状，应及时就医排除肺炎等继发感染。日常适当进行有氧运动增强体质，秋冬季节可提前接种流感疫苗预防呼吸道疾病。
着凉肚子疼可通过热敷腹部、饮用姜糖水、按摩穴位、服用解痉药物、调整饮食等方式缓解。着凉肚子疼通常由胃肠受寒、肠道痉挛、消化不良、胃肠功能紊乱、肠易激综合征等原因引起。
1、热敷腹部用热水袋或暖宝宝敷在肚脐周围，温度控制在40-50摄氏度，每次持续15-20分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解肠道平滑肌痉挛，减轻腹痛症状。热敷时需注意避免烫伤皮肤，婴幼儿及糖尿病患者应谨慎使用。
2、饮用姜糖水将新鲜生姜切片煮水，加入适量红糖饮用。生姜中的姜辣素能促进消化液分泌，红糖可快速补充能量，两者协同作用能温暖胃肠、驱散寒气。糖尿病患者可用代糖替代红糖，胃溃疡患者应减少姜的用量。
3、按摩穴位以肚脐为中心顺时针按摩腹部，配合按压足三里穴和中脘穴。按摩能调节植物神经功能，促进肠蠕动恢复正常。按摩力度应轻柔均匀，饭后1小时内不宜进行，孕妇禁止按压腹部穴位。
4、服用解痉药物山莨菪碱片能选择性松弛胃肠平滑肌，消旋山莨菪碱片可阻断胆碱受体，匹维溴铵片通过钙离子拮抗作用缓解肠痉挛。这些药物需在医生指导下使用，青光眼患者禁用，服药后可能出现口干等副作用。
5、调整饮食选择小米粥、山药羹等温软易消化食物，避免生冷、油腻及刺激性食物。少量多餐有助于减轻胃肠负担，餐后适当活动能促进消化。腹泻时可补充口服补液盐，便秘者需增加膳食纤维摄入。
着凉后应注意腹部保暖，避免直接吹冷风或饮用冰镇饮品。日常可进行适度运动增强体质，练习腹式呼吸改善胃肠功能。若腹痛持续超过24小时不缓解，或出现发热、便血等症状，应及时就医排查急性胃肠炎、肠梗阻等疾病。长期反复腹痛者需完善胃肠镜检查，排除器质性病变。
